11月 1, 2013 - 未分類    No Comments

“よく噛む”で頭皮エクササイズ

 

こんにちは(^^)

今日は頭皮エクササイズのお話です!

 

食事をよく噛むことで、『側頭筋』を動かし、

頭皮を柔らかくするエクササイズができます!

『側頭筋』とは、耳の上にある扇状の筋肉で、

ものを噛む時に使う筋肉です。

頭の骨についている骨格筋なので、動かすことで頭皮の運動になり、

血行を促進し、頭皮をやわらかくする効果があります!

“よく噛む”は頭皮マッサージと同じくらいの効果があります☆

頭皮のマッサージをする時間のない方も

よく噛むことを意識しながら食事してみてください(^^)

 

《豆知識》

一度の食事で噛む回数は時代とともに変化しています。

弥生時代・・・約3,990回

平安時代から戦前・・・約1,500回

現代・・・約620回

よく噛むことで少ない量で満腹感が得られ、ダイエット効果も期待できます♪